A Magyar Ifjúság Acélizom Klubjának első ankétja (1968. február 24.)


Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

Újságtöredék, melyben A Magyar Ifjúság Acélizom Klubja meghirdeti első ankétját és nyilvános fekvenyomó-versenyét, bemutatóját!


Tasnádi László gyűjteményéből
Laci bácsinak szenzációs gyűjteménye van, gyönyörűen lefűzve, az elmúlt közel negyven év testépítő cikkeiről!

Acélizom Klub

A pihenés

Nemcsak a terhelés arányossága, fokozódása, a lényeges, hanem az egyes sorozatok közötti helyes pihenők tartása is.

A pihenőidő nagyságát meghatározza:

  1. Életkor (fiataloknál hosszabb),
  2. Az edzésben való előrehaladottság (a kezdőknél hosszabb).
  3. A gyakorlat jellege (intenzitása egyes gyakorlatok után rövidebb, más gyakorlatok után hosszabb pihenőt igényel a szervezet megnyugtatására).
  4. Egyéni sajátosságok.

Mindezek figyelembevételével a leghelyesebb, hogy a szériák közötti szünetek két percnél ne legyenek rövidebbek, de három- három és fél percnél ne tartsanak tovább. Hosszabb idő szükséges ahhoz, hogy önmegfigyelés alapján a nekünk megfelelő időtartalmú pihenőt kiválaszthassuk. Irányt adó elv: már a kezdeti időszakban is, hogy a pulzus számunk száz alá kerüljön a következő sorozat megkezdéséig.

A sorozatok közötti pihenőidőt leghelyesebb az izmok lazításával tölteni. Ez lehetséges sétálás, hanyattfekvés és ülés közben is (guggolások után a vízszintes testhelyzetben való pihenést kívánjuk, míg a fekve nyomást követően inkább a sétálás esik jobban.)

A múlt heti, és heti tanácsainkat összefoglalva, megállapíthatjuk, hogy az erőfejlesztéshez, izmaink növeléséhez azok a gyakorlatok a legelőnyösebbek, amelyeknek inger-erőssége alkalmas a sorozatonkénti hat-tízszeri ismétlésre. Tehát nem a sorozat és az ismétlésszám növelése járul erőnk, izomzatunk leggyorsabb fejlesztéséhez, hanem a súlyterhelés ésszerű emelése, a kedvező inger-erősség megtalálása az egyes periódusokban.

Tájékoztató

Mint már közöltük a Magyar Ifjúság Acélizom Klubja első ankétját és nyilvános fekvenyomó-versenyét, bemutatóját február 24.-én, délután 1/2 5 órai kezdettel tartja a Bp., XI., Bercsényi utcai "Rózsa Ferenc" Kollégium kultúrtermében. A mérlegelés kezdete 13 óra 30 perc.

Program:

Első rész: fekvenyomó-verseny, második rész: gyakorlatok bemutatása az egyes izmok erősítésére, harmadik rész: esztétikai bemutató, negyedik rész: helyszíni szaktanácsadás.

A fekvenyomás szabályai:

  1. A súlyzó tengelye a gyakorlat során érintse meg a mellkast.
  2. A csípő a gyakorlat alatt nem emelkedhet meg el a padlótól.
  3. A versenyzők öt kísérletet tehetnek, a kezdősúlytól kiindulva felfelé.
Az ankétra mindekit szeretettel várunk.

Tasnádi László gyűjteményéből

Kapcsolódó cikkek
FÉRFIAKNAK! Sportolj Velünk 1970.Májusi számából LÁBIZOM FEJLESZTÉS Foglalkoztunk már a vállöv-, has- és karizmok fejlesztésével. Most a_ lábizomzat_ erő...
Az emberi test építését Robert Kiphuth, a Yale egyetem testnevelési tanszékének tavaly elhunyt igazgatója tette a helyére. Közel félévszázados működése során s...
FÉRFIAKNAK! A Sportolj Velünk 1970. júniusi számából VÁLLIZOM ERŐSÍTÉS Franciaországban is erősödik az a mozgalom, amely a rohanó és az örök időmínuszban...
Chuck Sipes többszörös Mr. Amerika, idén töltötte be 45-ik évét. Ő példázza, hogy érett férfikorban is lehet jó alakja a férfiaknak. Ha rendszeresen súlyzózik...
AZ ERŐ TITKA 4. lecke GYAKORLATOK KÉZI- ÉS KÉTKAROS SÚLYZÓVAL E lecke feladatai megerősödni egészségben, növelni az izomtömeget és erőt, felkészülni a neh...
A Zrínyi Nyomda SK. Erő- és izomfejlesztő szakosztályának legjobbjai június 12-én, 13-án varsói meghívásnak tettek eleget, viszonozva a múlt év novemberében Bu...
HOL SPORTOLHATOK? Folytatva a Budapesten működő kondicionáló edzőtermek bemutatását, most a XV. kerületbe látogatunk el és olvasóink megismerhetik az Újpalot...
TESTKÉPZŐ TANFOLYAM HALADÓKNAK 7. lecke * FELUGRÁS SÚLYZÓVAL Lábizom erősítő és rugalmasság fejlesztő gyakorlat Vegyük súlyzónkat a nyakunkba. Lasan er...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!