Diétás sali csirkével vagy tonhallal egész napra

2009-11-13

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Gasztronómiai mágusunk salátakölteménye következik, tadadadaaam!

Diétás sali csirkével vagy tonhallal egész napra: 103g feh., 16g ch.

Ilyenekkel szoktam elütni a napot. Fini, nem büdös, hidegen is remek, és lehet falatonként csemegézni!

Diétás sali csirkével egész napra ( kb. 2-3 étkezés):

400g csirkemell kockára vágva sütve vagy grillezve (vagy tonhal)
100g répa karikára vágva sütve vagy grillezve
200g jégsaláta
Olivaolaj, víz, bors,só
--------------------------------------------
Fehérje: 103.3 g.
Zsír: 4.8 g.
Szénhidrát: 16.4 g.

A csirkemellet meg a répát vágjuk fel, és sima serpenyőben, vagy sütőben, vagy grillezős mikróban sóval, borssal süssük meg. Hagyjuk kihűlni, majd keverjük össze a jégsalátával.
Egy kis pohárba keverjünk össze egy nagy kanál olivaolajat két nagykanál vízzel, tegyünk bele ízlés szerint borsot, esetleg petrezselymet, pici citromlevet. (Egy kis kanál tejföllel/kefirrel még finomabbá tehetjük) Ezt öntsük a salátára, és keverjük össze.

Ez a recept tonhallal is ugyanilyen finom! A répát gombával ki lehet cserélni. Még finomabb, és még kevesebb szénhidrát van benne! A hús mennyisége tetszőlegesen növelhető/csökkenthető.

A képen az én kis műanyag dobozomban látjátok a salimat. Már csak az utolsó adag volt benne, amikor eszembe jutott, hogy lefotózzam. Épp egy parkban, egy beton szegélyen eszegettem, mivel jól odasütött a nap :)



 


Bodybuilder Testépítő Webmagazin havi legolvasottabb cikkei
A BB.Tv egy alternatív, sőt, mondhatni underground műsor, a testépítésről - a testépítőkről. Ahogy az angol mondaná, _"no hype"_ - azaz nem ...
Benedek Niki a debreceni Cutler Gymben. Fotó: Derencsényi István, Naplo.Hu Az edzésgyakoriság kérdése bonyolult, mert egy csomó tényező be...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!