EKF - 2. rész: alapvető eszközök ismertetése

2018-01-26

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Edzőtermi Kisokos átlagos Fogyatékosoknak - 2.rész: alapvető eszközök ismertetése

További részek:

1. rész: Ne hagyd ott a szarodat magad után!

2. rész: Alapvető eszközök ismertetése

3. rész: Ne úgy használd a súlytartó állványokat, mint egy idióta!

            3./1. fejezet: Nem a földre tesszük a súlyt, hanem a helyére
            3./2. fejezet: 
Oda kell visszarakni a súlyt, ahol volt

               3./3 fejezet: A súlyzartó telítettségének a mérlegelése                    
             3./4. fejezet: 
A súlytartónak két oldala van 


 

Mielőtt tudományos alapossággal belemegyünk bizonyos módszertani kérdésekbe, definiálnunk kell a súlytartó állvány fogalmát - elég gyanús ugyanis, hogy sokan nem igazán ismeri vagy értik ezt az eszközt.

A súlytartó állvány az a készülék, amelynek funkciója a súlyok vagy a súlyzók tárolása. Innen kell elvenni a kívánt súlyt vagy súlyzót.


További definíciók: 

 

 


 

Súlyzó:

gyakorlatok végzésére szolgáló, fogantyúval rendelkező eszköz. Két fajtája van: kézisúlyzó vagy fix kétkezes súlyzó. Ez utóbbi alatt nem súlyzórudat és rátehető tárcsát értünk, hanem a kézisúlyzókhoz hasonlóan gyárilag készre szerelt kétkezes súlyzókat, amelyek sajnos nem jellemzőek a termekben. A súlyzók helye a súlyzótartó állványon van, sorban, növekvő sorrendben.


 

Súly vagy súlytárcsa (vagy tárcsasúly):

a gépekre vagy rudakra helyezhető, amely néhány szabványos méretben található a súlytartó állványokon. (pl. 20-10-5kg.) Ez az a kerek izé, tudod, vagy újabban sokszög alakú és néha van benne egy hosszúkás luk, az a fogantyú.


Súlyzótartó állvány:

az egykezes súlyzók vagy a fix súlyzók tárolására használt eszköz. 


Súlytartó állvány:

a súlytárcsák tárolására szolgáló eszköz, amelynél rúd alakú tartóra kell a tárcsákat ráhúzni. Léteznek különálló súlytartó állványok, de részei lehetnek bizonyos eszközöknek is, pl. az erőkereteknek általában van súlytartó részük és sok gép is rendelkezik saját, beépített súlytartóval.

 

következő rész


Bodybuilder Testépítő Webmagazin havi legolvasottabb cikkei
A BB.Tv egy alternatív, sőt, mondhatni underground műsor, a testépítésről - a testépítőkről. Ahogy az angol mondaná, _"no hype"_ - azaz nem ...
A harminc nap éjszaka második része sötét napokat ígér - meglehet sötét volt annak a fejében aki írta, de a te napjaid is sötétek lesznek, h...
Michael Jai White a 2010-es évek új akciósztárja lehetne - mégis csak fos forgatókönyvekkel kínálják meg és ezúttal sincs másképp....
...és bár nem lett valami húdesikeres, egyszernézőben elég masszív benyomást tett az emberre. Ráadásul a főszereplő _Kiefer Sutherland _mell...
Az Emily Blunt által játszott FBI-ügynöknél "nem fog keményebb nőt látni idén a moziban". Ezt írja a szennysajtó. Szerintem meg hülyébbet ne...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!