Fouad Abiad: Munkára fel!

Majdnem egy hónap telt el az Arnold Classic óta, és már alaposan benne járok a dolgok sűrűjében. Ez az első olyan év a karrieremben, amikor elhatároztam, hogy abszolút terv szerint fogok végigcsinálni egy egész évet.

Offszezon

Az offszezonom első szakasza az Arnoldtól tart egészen április második hetéig.

Kihasználom az időt, hogy a testem regenerálódhasson azok után, amin keresztülment a felkészülés során, ami ráadásul nem csak egy, hanem két versenyben csúcsosodott ki. Keményen nyomom az anti-oxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, miközben igyekszem nem túl sok szemetet enni. Tökéletesen egészségesnek akarom érezni amgam, hogy a testem tiszta lappal indulhasson, amikor újra elkezdek brutális adagokat enni és kőkeményen edzeni.

Az elmúlt években csak néhány napot pihentem a versenyeim után, és rögtön újra munkához láttam, anélkül, hogy időt és lehetőséget adtam volna a testemnek a teljes regenerálódásra. Most érzem magam a legjobban az elmúlt néhány évben, és szeretném, ha ez így maradna az év hátralevő részében is.

A tiszta kaja egyenlő a jó edzéssel

Meglepő módon az edzéseim nem lettek rosszabbak a megváltozott diéltától és a kaja hiányától. Amikor csökkentek a bevitt tápanyag mennyiségén, általában csak szenvedek az edzőteremben, de azt hiszem, a minőségi ételek széles skálája, amit most eszek, kompenzálja a mennyiséget. Itt egy rövid lista néhány kajával, amit mostanában eszek, hogy egy kicsit egészségesebbnek érezzem magam.

Ezekiel gabonapehely - Mivel gabonacsírából van, úgy tűnik, könnyebben emésztem, mint a hagyományos zabpelyhet. Jelenleg a gluténallergiám határait próbálgatom, vagyis egyesével kihajítok az étrendemből mindent, hogy lássam, minek van a legdurvább hatása rám. Eddig ezzel a termékkel nem volt gond, és vitt egy kis változatosságot a reggelimbe.

Kendermag - Általában teszek a reggelimbe egy kanál mogyoróvajat a benne található egészséges zsírsavak miatt. Csakhogy a mogyoróvajtól időnként felpuffadok, így most egy időre lecseréltem kendermagra. Eddig minden rendben.

Tökmag - Éjszakánként időnként rámjön a nassolhatnék, és ilyenkor általában sótlan mogyorót eszek. A mogyoró jó, de ha túl sokat eszek, okoz némi gondot az emésztése, úgyhogy tökmagra cseréltem az esti nasit, hogy továbbra is be tudjam vinni a szükséges zsírokat.

Gránátalmalé - Napi egyszer, általában edzés után iszok egy pohát gránátalmalevet, csak úgy, az általános egészségem miatt. Tele van anti-oxidánsokkal, segít a vérnyomás csökkentésében, és éppen elég egyszerű cukor is van benne ahhoz, hogy remek edzés utáni ital legyen.

Ez csak néhány a hagyományos ételekből, amit bevettem a napi táplálkozásomba, hogy lássam, hogyan regál a testem, és hogyan érzem magam tőlük. Eddig minden remekül ment, azt hiszem, találtam néhány dolgot, ami az egész éves étrendemben is szerepelni fog.

A testépítésben szakítani kell a sablonokkal

Remek dolog hárdkórnak lenni, bevágni egy csomó vörös húst, tojások tucatjait és rengeteg halat, mint egy grizzli medve. Ezzel együtt nem árt kevésbé izomagyúkéne gondolkodni időnként. A sablonokkal való szakítás a múlt hónapban sokat segített abban, hogy tanuljak néhány dolgot arról, mire van szüksége a testnek. Minden egyes napon ugyanazt csinálni, mert egy izmosabb srác azt mondta a teremben, remek dolog, de mindannyiunknak kellene egy kicsit kísérletezni, hogy megtudjuk, mi működik a legjobban a mi testünkben.

Ne zárkózz el az újdonságoktól; ne csak trollkodásra és pornó töltögetésére használd az internetet! Keress rá egészséges kajákra, ahelyett, hogy mindig ugyanazt a sz*rt csinálnád, csak azért, mert azt hallottad valakitől.

Áldozz megbánás nélkül,

Fouad Abiad