Gumikötélgyakorlatok férfiaknak (Sportolj Velünk 1969. júniusi számából)

 / 5.0

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció

GUMIKÖTÉLGYAKORLATOK FÉRFIAKNAK

Sportolj Velünk 1969. júniusi számából

Olvasóink kérésére néhány egyszerű gumikötél gyakorlatot mutatunk be. Ezek a gyakorlatok bárhol, minden különös berendezés nélkül is végezhetők. A gyakorlatokat lapunk egyik olvasója, Székely László mutatja be.

Az 1-es, 2-es és 3-as képeken bicepsz erősítő gyakorlatokat látunk, melyek igen hatásosak, hiszen letámasztott könyökkel, illetve rögzített háttal végzi.

A 4-es képen hasizom fejlesztő gyakorlatot látunk, amelynél fontos a lábfej rögzítése, hogy az ellenállást kifejtő gumikötéllel fel tudjunk ülni.

Az 5-ös ábrán tricepsz erősítő gyakorlat látható, a könyökben hajlított kart igyekezzünk kinyújtani.

A 6-os képen mell-, delta-, fűrész izmok erősítésére szolgáló gyakorlat látható, melyen a nyújtott kart igyekezzünk magas tartásból oldalsó középtartáson át testhez közelíteni.

A 7-es gyakorlat igen hatásos mellizom erősítő, nyújtott karral igyekezzünk a gumikötelet magunk mögé húzni.

A 8-as képen combfeszítő gyakorlatot látunk. A 9-es ábrán combhajlító gyakorlatot mutatunk be.

Bitter István

Kapcsolódó cikkek
AZ ERŐSPORT VILÁGBAJNOKAINAK KRÓNIKÁJA 1948-tól 1970-ig. Sportolj Velünk 1971. márciusi számából 1948-ban alapította meg a Health and Strenth című angol fo...
TESTKÉPZŐ TANFOLYAM HALADÓKNAK 9. lecke * LÁBIZOM-ERŐSÍTŐ GYAKORLAT Álljunk alapállásba, vegyük a súlyzót a nyakunkba, majd lassan guggoljunk le jó m...
Arnold Schwarzenegger: 5. A LÁBIZOM KIFEJLESZTÉSE A testfejlesztésnél a lábaknál nincs jobban elhanyagolt terület. Sok testfejlesztő az alapos lábmunkától ...
Attila a 90-es évek végének egyik fiatal versenyző reménysége a Fitness 2000-ből, Pintér Feri mesteredző kezei közül került ki. Legjobb eredményeként a 98-as Ju...
MINDEN SPORTMOZGÁS LEGFŐBB VÉGREHAJTÓ ESZKÖZE AZ IZOM Sportolj Velünk 1972. novemberi számából A sportolónak nem elég csak annyit tudni izmairól, hogy azok...
TESTKÉPZŐ TANFOLYAM HALADÓKNAK 7. lecke * FELUGRÁS SÚLYZÓVAL Lábizom erősítő és rugalmasság fejlesztő gyakorlat Vegyük súlyzónkat a nyakunkba. Lasan er...
3. LECKE A következő két hónapban elsődleges célunk a karhajlító izmok erősítése és alakítása. Ezért havi edzéstervünkben a karhajlító izmok fejlesztésére fo...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!