Mire jó a króm?

2014-05-17

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Nagyon jól csillog a motorokon meg az autók díszlécein, de itt másról van szó: a króm-pikolinátról.



A króm-pikolinát egy ásványi anyag, pontosabban nyomelem: természetes módon táplálékból tudnánk hozzájutni mikrogrammos mennyiségben. A legtöbb ember krómhiányos állapotban van, de ez nem meglepő a táplálkozási szokásokat tekintve: természetes forrásai a húsok, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, amiből az átlagember keveset fogyaszt (vagy az se tudja, mi az), esetleg a sajtok, de talán mondani se kell, hogy a mai tápanyagforrások már eleve nem tartalmaznak annyit ebből a nyomelemből sem, mint régen.


.
Kiegészítőként minden sportolónak érdemes használni, mert az ő szervezetükben megnő a króm igény.

Bizonyos komplex kiegészítők, például a zsírégetők általában tartalmazzák, de a komoly vitamin és ásványi anyag csomagok is.



A króm leghasznosabb tulajdonsága, hogy segít a vércukor szabályozásában, azaz segít a vércukor szintet optimális értéken tartani. Ezen felül nagyon lényeges, hogy csökkenti a sejtek inzulin rezisztenciáját: vagyis segít abban, hogy a bevitt szénhidrátok izomba kerüljenek, és ne alakuljanak zsírrá.



Ez azt jelenti, hogy a vérzsír-szintet is csökkenti, így hozzájárul az érelmeszesedés elkerüléséhez. Minden túl magas testzsírszázalékkal rendelkező embernek ajánlatos minimum 200 mikrogramm króm-pikolinátot fogyasztani.

Mi azt javasoljuk: nyugodtan felmehetünk napi 600mg-ig is, 3 vagy 6 étkezésre osztva. Ha napi egyszer kerül alkalmazásra, reggeli étkezésnél ajánlatos bevenni, ha kétszer, akkor az estinél is. Ha még többször, értelemszerűen a többi étkezésnél, különösen a szénhidrátosaknál. Edzés utáni turmixnál is érdemes figyelembe venni.



Sokan nem tudják, de a króm-pikolinát akkor is segít, amikor éppen diétában nyűglődünk az éhséggel: egyáltalán nem csak placebóként segít elkerülni a félreevési vágyat. Ilyen szempontból antidepresszásként működik, de a hagyományos depressziónál és az állandó fáradtságérzetnél is javulást hozhat. (Konkrétan használják a depresszió bizonyos fajtáinak kezelésére.)

Sokan egyáltalán nem veszik figyelembe: sok tök felesleges kiegészítő sokkal népszerűbb nála. Pedig alfa-liponsavval kombinálva minden testzsír-problémával küzdő személynek erősen ajánlott.

Érdemes akkor is megvenni, ha van komoly multivitaminunk, mert egy plusz 200 mikrogarmmos adag bővel elfér.


Bodybuilder Testépítő Webmagazin havi legolvasottabb cikkei
A BB.Tv egy alternatív, sőt, mondhatni underground műsor, a testépítésről - a testépítőkről. Ahogy az angol mondaná, _"no hype"_ - azaz n...
Rock ballada napot tartunk, mert olyan vidámak vagyunk, hogy szörnyű, ismét van speciális vendégünk Fekete Miki személyében, és megtárgyalun...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!