Mire jó a króm?

2014-05-17

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Nagyon jól csillog a motorokon meg az autók díszlécein, de itt másról van szó: a króm-pikolinátról.



A króm-pikolinát egy ásványi anyag, pontosabban nyomelem: természetes módon táplálékból tudnánk hozzájutni mikrogrammos mennyiségben. A legtöbb ember krómhiányos állapotban van, de ez nem meglepő a táplálkozási szokásokat tekintve: természetes forrásai a húsok, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák, amiből az átlagember keveset fogyaszt (vagy az se tudja, mi az), esetleg a sajtok, de talán mondani se kell, hogy a mai tápanyagforrások már eleve nem tartalmaznak annyit ebből a nyomelemből sem, mint régen.


.
Kiegészítőként minden sportolónak érdemes használni, mert az ő szervezetükben megnő a króm igény.

Bizonyos komplex kiegészítők, például a zsírégetők általában tartalmazzák, de a komoly vitamin és ásványi anyag csomagok is.



A króm leghasznosabb tulajdonsága, hogy segít a vércukor szabályozásában, azaz segít a vércukor szintet optimális értéken tartani. Ezen felül nagyon lényeges, hogy csökkenti a sejtek inzulin rezisztenciáját: vagyis segít abban, hogy a bevitt szénhidrátok izomba kerüljenek, és ne alakuljanak zsírrá.



Ez azt jelenti, hogy a vérzsír-szintet is csökkenti, így hozzájárul az érelmeszesedés elkerüléséhez. Minden túl magas testzsírszázalékkal rendelkező embernek ajánlatos minimum 200 mikrogramm króm-pikolinátot fogyasztani.

Mi azt javasoljuk: nyugodtan felmehetünk napi 600mg-ig is, 3 vagy 6 étkezésre osztva. Ha napi egyszer kerül alkalmazásra, reggeli étkezésnél ajánlatos bevenni, ha kétszer, akkor az estinél is. Ha még többször, értelemszerűen a többi étkezésnél, különösen a szénhidrátosaknál. Edzés utáni turmixnál is érdemes figyelembe venni.



Sokan nem tudják, de a króm-pikolinát akkor is segít, amikor éppen diétában nyűglődünk az éhséggel: egyáltalán nem csak placebóként segít elkerülni a félreevési vágyat. Ilyen szempontból antidepresszásként működik, de a hagyományos depressziónál és az állandó fáradtságérzetnél is javulást hozhat. (Konkrétan használják a depresszió bizonyos fajtáinak kezelésére.)

Sokan egyáltalán nem veszik figyelembe: sok tök felesleges kiegészítő sokkal népszerűbb nála. Pedig alfa-liponsavval kombinálva minden testzsír-problémával küzdő személynek erősen ajánlott.

Érdemes akkor is megvenni, ha van komoly multivitaminunk, mert egy plusz 200 mikrogarmmos adag bővel elfér.


Bodybuilder Testépítő Webmagazin havi legolvasottabb cikkei
A BB.Tv egy alternatív, sőt, mondhatni underground műsor, a testépítésről - a testépítőkről. Ahogy az angol mondaná, _"no hype"_ - azaz nem ...
“A zab és a fingás” lehetne akár egy romantikus családregény címe is, mert két olyan dolgoról van szó, amelyek szorosan együtt járnak, pedig...
Mind izomtömeg növeléshez, mind szálkásításhoz, mind fogyáshoz szükséges az edzés. Edzés nélkül SEMMI nem működik. Nincsenek csodaszerek, és...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!