Pattanásosodás

2014-11-15

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Tizenéves korban komoly probléma a pattanásosodás, amely a felnőttkor elérésének folyamatában szerepet játszó intenzív hormonrendszeri működés mellékhatása. Sokan keresnek meg minket ilyen problémákkal, és sokan futnak bele abba, hogy az orvosok olyan gyógyszereket írnak fel, amelyek komoly mellékhatásokat okoznak – néha nagyobbakat, mint az eredeti gond. A BodyBuilder Gym egyik edzője megosztja a témában szerzett tapasztalatait.

 

Sokan szenvedünk pattanásoktól, kamaszok és felnőttek egyaránt. Én 13 éves korom óta küzdök a kis rohadékok ellen, és több mint egy évtized után mostanra már kordában tudom őket tartani. Ebben a cikkben tapasztalataimat szeretném veletek megosztani, hátha segítségére lehet egy-két sorstársamnak.

A pattanásoknak többnyire három kiváltó oka lehet. Hormonális eredetű, emésztési rendellenességből származó, vagy pedig betegség, krónikus gyulladás következtében létrejövő. Utóbbi fordul elő legritkábban, de találkoztam már olyan esettel, ami visszavezethető volt szervi problémára.

A megoldást nem gyógyszerekben kell keresni.

A két kulcsszó a megfelelő étrend, valamint a higiénia. Sajnos a hétköznapi ember hajlamos a pattanásos bőrt az igénytelenséggel, ápolatlansággal párosítani, és olyan alapvető dolgokat tanácsolni, amikkel segíteni próbál, de egyben teljesen hülyének is néz. Mert ugye neked, aki az arcodon viseled ezeket a kellemetlen jegyeket, nem jutna eszedbe javítani rajta.

Szívem csücske, amit megszámlálhatatlan sokszor kérdeztek tőlem az évek alatt: " Próbáltad már reggel és este is megmosni az arcodat?" Ilyenkor már kínomban nevetni szoktam, és inkább nem is válaszolok, mert nem szeretném megsérteni az illetőt, bár ő néhány másodperce nézett igénytelen hülyének, akinek az arcmosás eszébe sem jut.

Ettől függetlenül a tanács szinte jó is lehetne, ha nem óvódás szintre korlátozódna, hanem a tisztálkodás módjára. Nagyon nem mindegy például, hogy mivel mosod meg az arcodat!

Közkedvelt és rendkívül elterjedt baromság, hogy a zsíros arcbőrt szárítani kell, de ezzel hosszútávon csak rontasz a helyzeten. A szárazabb bőrt a szervezeted fokozott faggyútermeléssel fogja kompenzálni, a fokozott faggyútermeléstől a bőröd még zsírosabb lesz, ami egyenes út a még több pattanáshoz.

Ez esetben a helyes út a hidratáló hatású szappanok használata. Ha hidratált a bőröd, akkor csökken a faggyú termelés, kevésbé lesz zsíros a bőröd és ennek eredményeként kevesebb pattanás fog megjelenni.

Szárítani sajnos manapság már nem csak kozmetikumokkal szokás. A bőrgyógyászok nyomósabb indok nélkül, könnyű szívvel írnak fel olyan erős gyógyszereket, melyek abszolút felesleges terhelést rónak a szervezetedre, a mellékhatásokról nem is beszélve.

Nem nevezném meg a legerősebbet (R-el kezdődik a neve), de én régen kétszer is nekifutottam.

Borzalmasan szárít, és nem csak az arcbőrödet. Bármennyit szőlőzsírozod a szádat, akkor is cserepes és sebes lesz. Nekem a szemem is száraz volt tőle, rendszeresen kellett csepegtetnem, nem beszélve az ízületi fájdalmakról, mert ugye miért ne csökkentené ez a fantasztikus szer még az ízületi folyadék termelését is. A májenzimeket is elég szépen meg tudja kavarni.

Megmondom őszintén, én simán betiltanám ezt a gyógyszert, ugyanis abszolút felesleges. A kamaszkori hormonális pattanásokat inkább odafigyeléssel kell kordában tartani, és simán ki lehet bírni addig, amíg ki nem növöd. Ha pedig felnőttkori pattanásoktól szenvedsz, annak az oka inkább emésztési, vagy hormonális problémákban keresendő - így ez a gyógyszer egy rövid időre ugyan csökkenti a pattanások számát, de idővel visszaáll a kúra előtti állapot.

A legtöbbet az étrendeddel javíthatsz a helyzeten. Kerülj minden olajos és zsíros ételt. Nekem egyedül a kókuszzsír az, amitől egyáltalán nem ragyásodom, így azt bátran merem ajánlani.

Nekünk - testépítőknek - gyakran szajkózzák, hogy a magas fehérje fogyasztás is fokozza az akne megjelenését. Ez részben igaz, ám sovány húsból bármennyit eszel, nem fog pattanásokat okozni. A probléma forrása itt többnyire a számodra helytelenül megválasztott táplálék kiegészítő. Lehet, hogy a tejsavó fehérjétől ragyásodsz, ami nem ritka, hiszen sokan érzékenyek bizonyos fokig a tejszármazékokra, ami kipattogás formájában is jelentkezhet.

Ilyenkor kell elkezdeni kísérletezni más típusú fehérjekészítményekkel. A legjobb alternatíva általában a marhahús fehérje, de akár a szója, vagy tojás fehérje is járható út lehet. Neked kell kipróbálnod, hogy az emésztőrendszered melyiket tolerálja leginkább.

Először próbáld meg egy ideig teljesen elhagyni a tejtermékek fogyasztását. Rövid időn belül látni fogod, hogy nálad vajon ez volt-e a probléma. Már több ismerősömnél bevált. Egy 28 éves hölgy hozzám hasonlóan borzalmas arcbőrrel küzdött, de még tőlem is sokkal több orvost és egyéb szakembert keresett fel az évek során. Mondanom sem kell, hogy semmi sem használt, még nem az egyik orvostól azt az egyszerű tanácsot kapta, hogy egy hónapig semmi tej terméket, vagy származékot tartalmazó ételt ne fogyasszon. Láss csodát: rövid idő elteltével szinte teljesen eltűntek a pattanásai.

Nem árt a csípős fűszereket, sok cukrot és édességet is kerülni. Ha belegondolsz, ezeknek a szabályoknak a betartásával egy egész tiszta étrendet kapsz, ami a formádon is javíthat. Két legyet egy csapásra. Szinte minden szemét kaja okozhat pattanásokat is.

Sajnos sok lemondással és áldozattal jár, ha javítani szeretnél a helyzeteden.

Közkedvelt szállóige, hogy "minden, ami finom, káros az egészségre".

Ez baromság. A szemét alapanyag káros. Már minimális kreativitással is tudsz szinte minden hozzávalót pótolni, és ugyanolyan jókat enni. Ami leginkább hátráltatja ilyen esetben az embereket, az a lustaság. Ugyanis sokkal könnyebb megvenni az olajban és zsírban tocsogó gyors kaját, csokit, chipset meg anyám kínját, mint nekiállni főzni.

Tudom, hogy manapság semmire sincs idő, pláne nem konyhában pepecselni, de tudjátok "a szépségért meg kell szenvedni". Volt, amikor én is 8 órát melóztam, 5 órát töltöttem utazással, este mikor hazaértem megfőztem, letusoltam és feküdtem is le aludni, aztán másnap újra. Szerencsére mostanra már jobb a helyzetem, de neked kell mérlegelned, hogy mekkora áldozatra vagy hajlandó.

A táplálkozáshoz tartozik a megfelelő vitamin és ásványi anyag bevitel is. Tehát kortól függetlenül egy multivitamin sokat javíthat az állapotodon. Ezt még megfejelheted egy B-komplexxel is, ami rendkívül pozitív hatással bír a pattanásokkal szemben. Régen az élesztőt javasolták erre a célra, a magas B vitamin tartalma miatt, de manapság sokkal jobb minőségű és komplexebb, ha táplálék kiegészítő formájában visszük be.

Amennyiben felnőttkori pattanásokról beszélünk férfiak esetében némi tribulus terrestris cinkkel kiegészítve optimalizálhatja a tesztoszteron termelést, ami szintén javíthat a bőröd állapotán.

Mivel, mint tudjuk a máj a felelős a zsírok anyagcseréjéért, ezért pozitív hatással lehet ügyünkre, ha ezt a szervet is megtámogatjuk némileg. Erre tökéletes a máriatövis kapszula és a lecithin. (Esetleg Scitec Liver Aid – a szerk.)

Fontos figyelni a feltételes módra a fent említett kiegészítőknél. Tehát segíthetnek, mert csak olyat ajánlottam, ami már nekem vagy ismeretségi körömben valakinek segített, de mindannyian máshogy működünk, mindenkinek más fog beválni.

Mindenképp szót kell ejteni még az arc tisztításáról. Fontos a gyulladt pattanások kezelése és fertőtlenítése, ugyanis ha kifakad, elfertőzheti a környező arcbőrt, ami még több aknéhoz vezet.

Éppen ezért nem árt, ha kispárna huzatot 2-3 naponta cserélsz, ugyanis így kisebb az esélye, hogy a pattanásokért felelős baktériumokat arcbőröd tiszta részeibe dörzsöld éjszaka.

Az arcbőr nyomkodásával vigyázni kell. Ha hajlamos vagy a hegesedésre, egy életre magadon viselheted a nyomait. Én is ebben a cipőben járok. Kamasz koromban fél évig jártam kozmetikushoz, hátha javít az állapotomon. Természetesen nem így történt, viszont mai napig tele vagyok hegekkel, amik - ha egy kicsit kipirosodok arcom - nagyon szépen tudnak mutatni.

Ha szeretnéd ezt elkerülni, más technikával kell tisztítanod az arcodat. Nekem egy bőrgyógyászati klinikán mutatták meg a módszert. Először is a patikában vásárolsz néhány vékony injekciós tűt. A gyulladt, gennyes pattanást egy ponton finoman megszúrod, de vigyázz nehogy mélyre szúrj. Majd nem nyomod, hanem két ujjaddal szét fele húzod a bőrt a pattanás körül. Így a bőr szövetei nem fognak úgy rongálódni, mint nyomkodás esetén, és sokkal kisebb százalékban hegesedik. Fontos, hogy a pattanások között töröld le a tűt fertőtlenítős vattával és minden tisztítás alkalmával használj új, steril tűt.

Nálam ezek a praktikák váltak be, remélem néhányatoknak hasznára lesz.  

 

Mészáros Ádám személyi edző

 

A doppingszerek okozta pattanásosodással magazinunkban nem foglalkozunk. Arról a témáról annyit kell tudni, hogy a jelenség különbözik a normális pattanásodástól, és jellemzően egyéb testrészeken is megjelennek a pattanások: főleg a háton és a karokon. Ha valakinek nagyon ragyás a háta (ún. pizzahát) akkor esélyes, hogy letévedt a  naturálság ösvényéről. Persze lehet doppping nélkül is pattanásosodni tinédszer korban az említett testrészeken, főleg maszek, nem túl tiszta edzőteremkben. Csak nem olyan mennyiségben.
 

 JUTTASD EL EZT A CIKKET A PROBLÉMÁVAL KÜZDŐ ISMERŐSEIDNEK!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


Bodybuilder Testépítő Webmagazin havi legolvasottabb cikkei
A BB.Tv egy alternatív, sőt, mondhatni underground műsor, a testépítésről - a testépítőkről. Ahogy az angol mondaná, _"no hype"_ - azaz nem ...
A harminc nap éjszaka második része sötét napokat ígér - meglehet sötét volt annak a fejében aki írta, de a te napjaid is sötétek lesznek, h...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!