Süss Peak palacsintát a hétvégére, hogy kockás maradjon a hasad!

2011-05-24

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Egész héten keményen edzettetek, jön a hétvége, és itt a nyár – ha a kockás hasatokat szeretnétek megtartani, a diétán nem lehet lazítani.

Mégis csaljunk egy kicsit – de NEM SOKAT! Próbáljátok ki a Peak Palacsintát, E-Z Olajspray-el sütve gyakorlatilag zsírmentes édesség, a szénhidrátokra kiéhezett izomzat viszont a hétvégén tud majd regenerálódni hatására.

 

Összetevők:
2 evőkanál proteinpor (Anabolic Protein vagy Mega Protein)
350ml zsírmentes tej
2 tojás
1 ½ csésze gluténmentes liszt vagy teljes kiőrlésű liszt
500g almaszósz vagy almapüré édesítővel
folyadék a hígításhoz (ásványvíz pl.)
fahéj ízlés szerint
szerecsendió ízlés szerint

 

Elkészítés:
Az összetevőket öntsük egy turmixgépbe:

1. először a folyadékokat, aztán a szilárdabb ételeket

2. a száraz összetevőket lassan adagoljuk

 
A teflonserpenyőt melegítsük elő.
Fújjuk be a serpenyőnket olajspray-el – garantáltan nem ragad le semmilyen étel. Süssük meg a palacsintát mindkét oldalán arany barnára.

Még finomabb ez a palacsinta, zsírszegény túróval, és édesítő szerel, diétás lekvárral, vagy sovány kakaóval – illetve a legjobb a Peak Hungary által kidolgozott MCT olajos csoki szósszal!



MCT olajos csokiszósz – MCT olaj, folyékony édesítőszer ízlés szerint, sovány, cukormentes kakaópor – az összetevők összekeverése után csoki szószként alkalmazható

Ezzel a nagyon egyszerű recepttel, a diétát is betartottuk, fehérjét juttattunk be a szervezetünkbe, és sem transz-zsírokat sem túl sok, vagy gyorsan felszívódó szénhidrátot nem fogyasztottunk.
Ám az édességre való áhítozást enyhítettük, jöhet a következő heti kemény edzés!

 


Bodybuilder Testépítő Webmagazin havi legolvasottabb cikkei
A BB.Tv egy alternatív, sőt, mondhatni underground műsor, a testépítésről - a testépítőkről. Ahogy az angol mondaná, _"no hype"_ - azaz nem ...
Benedek Niki a debreceni Cutler Gymben. Fotó: Derencsényi István, Naplo.Hu Az edzésgyakoriság kérdése bonyolult, mert egy csomó tényező be...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!