Szabad-e aerob edzés közben olvasni/filmet nézni?

2016-01-05

Értékeléshez kérlek jelentkezz be! Belépés/Regisztráció
Szeretünk nevetni a hétköznapi edzőtermi ratyiságokon, de azért mi magunk is a telefont nyomkodjuk edzés közben, ugye? Hasonló poén, amikor kiröhögik azokat, akik aerob edzés közben olvasnak vagy filmet néznek.

 
 
Edzés közben az edzésre kell koncentrálni - alapvető tézis ez, nem vitás.

Csakhogy van olyan edzésforma, amelyeknél nemhogy nem kell koncentrálni, hanem szinte tilos.

Akadnak páran, akik szeretik kiröhögni azokat, akik a futópad unalmát megpróbálják megtörni olvasással, zenehellgatással (ez egy idő után marha kevés lesz), filmnézéssel. (Én magam laptoppal az ölemben tekerem a biciklit.)  
 
Csakhogy előbb el kéne azon gondolkodni, hogy egyáltalán mi az aerob edzés.

Nem kell nagyon elmagyarázni, hogy a (súlyzós) edzés közbeni olvasgatás, tévénézés mennyire röhejes dolog és mennyire nem ér az ilyen edzés szart sem. Csakhogy
a súlyzós edzés egy koncentrált intenzív edzésmunka - miközben az aerob edzés ennek szinte ellenkezője.

Az aerob edzésnél semmilyen izomra nem kell (nem szabad!) koncentrálni: ez egy alacsony intenzitású, monoton edzés, amelynek célja az, hogy éppen az alacsony intenzitás, a monotonitás és a mozgásforma okozta fokozott oxigénfelvétel eredményeként
zsírt használjunk üzemenyagként.

Az aerob edzés* halála az unalom.
 
 *amit tévesen sokan kardiónak hívnak, pedig az ennek a mozgásformának az intenzív változata, ezért meglehetősen más.
 
 
Mivel az aerob edzés mindig hosszú, ha nem szórakoztatod magadat közben, hanem egy órán át bambulsz magad elé, akkor igencsak kínszenvedés lesz. Gondolj erre annak tudatában, hogy nem heti egyszer kell csinálnod és nem két hétig, hanem mondjuk évekig. 

Ennek fényében célszerű minél jobb megoldásokat kitalálni, hogy ne fulladjon bele az akaraterő hiányába. Egy jó ötlet: nézd a kedvenc sorozatodat mindig aerobozás közben. Vagy add ki magadnak, hogy csak akkor olvasgathatsz  a neten, ha közben aerobozol. Máris összekötötted a kellemeset a hasznossal.

Az aerob edzés nagyon nagy barátod, de mivel ez 
a barátság évi kb. 300 óra monoton, unlamas aktivitást igényel, könnyen beláthatod, hogy jó nagy hülye az, aki a futógépen filmet nézőket/olvasókat fikázza - főleg mert fogalma sincs az egészről. 

Bodybuilder Testépítő Webmagazin havi legolvasottabb cikkei
A BB.Tv egy alternatív, sőt, mondhatni underground műsor, a testépítésről - a testépítőkről. Ahogy az angol mondaná, _"no hype"_ - azaz n...

Kérdésed van a cikkel kapcsolatban? Tedd fel!

Ebben a rovatban kérdéseket csak regisztrált felhasználóink tehetnek fel!
Kérlek, jelentkezz be!